Zamówiłem już Olimp Vita-Min Multiple Sport i Olimp Omega 3 Gold i kumpel poleca mi jeszcze dokupienie AMINO ANABOL PROFESSIONAL. Nie będzie za dużo? Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-01-18 17:33:08
jogurt truskawkowy zamień na naturalny ewenutalnie zmiksowany z truskawkami i słodzikiem brakuje źródeł omega-3 daj chociaż z garść orzechów włoskicj, siemia lnianego, łyżkę oleju lnianego
Właśnie oprócz wit C, łykam prawie codziennie w suplach, omega 3, magnez z B 12 i D3 czyli idealnie to co wymieniles heh A powiedziałbyś czy jest w miare ok jak moja dieta to 99% jajka, indyk + chude wołowe, twarog poltlusty, brokuly, pomidory, oliwa, rozne orzechy i basmati + te suple co łykam, no i jabłka tez jem ostatnio i zieloną herbate pije [...]
Ważne są EPA i DHA z ryb a nie tylko ALA z oleju lnianego. Zdecydowanie nie słonecznikowy. Jego należy unikać. Lniany, z krokosza, ryby, tran, omega 3 w kaps. Proporcja 1:1, 1:2
Nie ma sensu rozbijać posiłków na 7 razy. Uszczuplij tą ilość do 4-5 - myślę, że będzie to optymalny przedział. Peanut Butter, pieczywo pseudo fit, mięso mielone wołowe - do wyrzucenia to wysoko przetworzone produkty.. Zadbaj o wysoką gęstość oodżywczą składników odżywczych. Kaloria kalorii nie równa, w jakim celu ten gainer? Brakuje kwasów [...]
Dokładnie jak M-ka. Nie warto zawracać sobie takimi drobnostkami głowy, aby pokryć zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe Omega-3 trzeba włączyć do swojego menu produkty w nie zasobne. Głównie tłuste ryby (EPA I DHA) oraz roślinne orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, olej rzepakowy dobrej jakości (ALA).
[...] dla sprawdzenia co jak dziala/dla wyrobienia sobie opinii bo imo takie suple nie przekladaja sie w jakis znaczacy sposob na wyniki...ale niektore osoby nie potrafia trenowac bez takich supli ;-) mi wystarczy dobra kawa czy tez kofeina przed treningiem... do tego jeszcze bcaa warte uwagi, witaminy i min.jezeli zachodzi taka potrzeba, omega 3
czemu nie omega 3 git, jak najbardziej w diecie potrzebna, kolega wyzej dal CI link do fajnej cenowo b kompleks rowniez spoko, ale mozna dac tez caly zestaw witamin, ktory bedzie rowniez zawieral witaminy z grupy B i witamine A ogolnie z witamina A trzeba uwazac, bo jest magazynowana w ciele, inaczej niz z witaminami rozpuszczalnymi w wodzie, i [...]
Bez wątpienia omega 3 i witamina D3 będą podstawami suplementcji pro zdrowotnej i mają znaczny wpływ na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Warto zdecydowanie wprowadzić ich suplementcję. Szczególnie, że z diety bardzo trudno jest dostarczyć nawet minimalne zalecane ilości, nie wspominając już o tych optymalnych dla osób aktywnych [...]
[...] Twoją dietę. Jeżeli tutaj są spore braki przy tak ciężkiej pracy fizycznej, to na tym należy się skupić w pierwszej kolejności. W celu zwiększenia odporności organizmu np. omega 3, różaniec górski, czy astragalus: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html [...]
Wklej kilka innych dni rozpiski diety. Musimy zobaczyć jak wygląda Twoje urozmaicenie. Po jednym dniu zawsze będzie sporo braków żywieniowych. Np. kwasy tłuszczowe omega 3, nieprawidłowa proporcja kwasów tłuszczowych, słabe urozmaicenie źródeł składników odżywczych, itp. Polecam poczytać na temat urozmacenia składników odżywczych w diecie: [...]
Frisky. Nie jestem pewien... Wziąłem się właśnie dzisiaj do rozkminiania tematu inhibitorów 11 beta, o co mnie prosiłeś. Już kiedyś pisałem, że omega 3 ją hamują. Dzisiaj dokopałem się do jakiegoś badania, że - ogólnie - dieta wysokotłuszczowa. Nie chcę jednak wyciągać przedwczesnych wniosków, zanim nie przekopię się przez całość materiału. Wtedy [...]
Mięso zamieniaj na wieprzowine, wołowine, rybki zwłaszcza te tłuste lub w miarę możliwości zaopatrz się w dobry suplement z omegą-3. Warzywa w każdym posiłku by sie przydały, w pierwszym mogą być owoce do owsianki.
